อาหาร สำหรับ ชาว กรุ๊ปเลือด บี (B)

 
กรุ๊ปเลือดบีเป็นลูกผสมระหว่างกรุ๊ปเลือดโอและกรุ๊ปเลือดเอ  เป็นกลุ่มมนุษย์ที่เรียนรู้การปลูกพืช 
และเลี้ยงสัตว์  ชาวกรุ๊ปเลือดบีถูกขนานนามว่า  นักปศุสัตว์  นักเดินทาง
 
ลักษณะนิสัยของชาวกรุ๊ปเลือดบี  นับได้ว่าเป็นการผสมผสานนิสัยของกรุ๊ปเลือดโอและเอ 
คือเป็นคนที่มีจิตใจโอบอ้อมอารี  รักสัตว์และเพื่อนมนุษย์  เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ดี 
มีเอกลักษณ์เป็นของตนเอง  และเป็นคนที่มีเสน่ห์  ทำให้คนรอบข้างหลงใหลได้ปลื้มได้ง่ายๆ 
เป็นคนมองโลกในแง่ดี  มีความยืดหยุ่น  รักอิสระ
 
ชาวกรุ๊ปเลือดบีเป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง  ปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ได้ดี  มีความพยายามสูง 
เมื่อได้รับมอบหมายงานจะฝ่าฟันจนงานสำเร็จลุล่วงด้วยดี  เป็นคนที่มีความเป็นตัวของตัวเอง
 
ข้อเสียของชาวกรุ๊ปเลือดบีคือ  เป็นคนขี้หลงขี้ลืม  ไม่ค่อยมีสติอยู่กับเนื้อกับตัว  มีความเป็นตัวของ
ตัวเองสูงมากจนเกินพอดี  จนกลายเป็นคนที่เอาแต่ใจตนเอง  และขาดความรับผิดชอบ
 
บุคคลที่มีชื่อเสียงของชาวกรุ๊ปเลือดบี  ได้แก่  เฉินหลง,  แจ็ค  นิโคลสัน,  พอล  แมคคาร์ตนี, 
อกิรา  คูโรซาวา,  ทอม  เซลเลก,  ลีโอนาโด  ดิคาปริโอ
 
สุขภาพร่างกายทั่วไป
 
ชาวกรุ๊ปเลือดบีที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง  จะมีรูปร่างสมส่วนร่างกายฟิตสมบูรณ์ 
มีจิตใจเข้มแข็งเนื่องจากรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด    
ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายและระบบเมตาบอลิซึมทำงานดี  สำหรับระบบ
การย่อยอาหารนั้นเหมาะสมกับอาหารประเภทผลิตภัณฑ์นมได้ดี
 
ถึงอย่างไรก็ตามชาวกรุ๊ปเลือดบีต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี  เพราะจากการศึกษาวิจัยพบว่า 
ชาวกรุ๊ปเลือดบีนั้นเสี่ยงต่อโรคหัวใจ  โรคมะเร็ง  โรคผิวหนัง  และโรคที่เกี่ยวข้องกับแผลเปื่อยเรื้อรัง 
ถ้าคุณเริ่มมีอาการลมหายใจไม่สดชื่น  ระคายเคืองต่อแสงง่าย  ระบบขับถ่ายทำงานได้ไม่ดี  แสดงว่าคุณเริ่มมีปัญหาเรื่องสุขภาพ 
 
การรับประทานอาหารที่สมดุลแบบหลากหลายและลดการรับประทานเนื้อไก่  ข้าวโพด  ข้าวสาลี 
จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น  แต่ทั้งนี้คุณควรจะออกกำลังกายควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ดีต่อกรุ๊ปเลือดด้วย
 
 
 

 
ชาวกรุ๊ปเลือดบีเหมาะกับการรับประทานผลิตภัณฑ์นมได้เป็นอย่างดี  เพราะน้ำตาลที่พบในเลือดกรุ๊ปบี
นั้นมีความคล้ายคลึงกับน้ำตาลที่พบในนม  อาหารจำพวกนมสด  ชีส  เนย  โยเกิร์ต  หรือนมพร่องมันเนย
เป็นอาหารที่ย่อยได้ง่าย  และร่างกายเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว  นอกจากนี้ชาวกรุ๊ปเลือดบียังสามารถ
ผสมผสานการรับประทานโปรตีนเนื้อสัตว์และโปรตีนจากผักได้ดีอีกด้วย  ยกเว้นแต่  ข้าวโพด  เนื้อไก่ 
แป้งสาลี  ถั่วลิสงที่ต้องหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษ  เพราะเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
 
โภชนาการสำหรับชาวกรุ๊ปเลือดบี  สามารถแบ่งแยกออกเป็นหมวดหมู่ได้ดังนี้
 
1.  หมวดแป้งและคาร์โบไฮเดรต
อาหารที่เหมาะสม :  ข้าวฟ่าง  ข้าวโอ๊ต  โอ๊ตมีล  น้ำนมข้าว
อาหารที่รับประทานได้บางโอกาส : ข้าวกล้อง  ข้าวเจ้า  แป้งข้าวเจ้า  พาสต้าผักโขม
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : บัควีต  แป้งข้าวโพด  ข้าวบาร์เลย์  คอร์นเฟลก  ข้าวไรย์  บะหมี่โซบะ  จมูกข้าวสาลี  รำข้าวสาลี
 
2. หมวดเนื้อสัตว์
อาหารที่เหมาะสม :  เนื้อแกะ  เนื้อแพะ  เนื้อกระต่าย  เนื้อกวาง
อาหารที่รับประทานได้บางโอกาส :  เนื้อวัว  นกกระจอกเทศ  ตับสัตว์  ไก่งวง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง  : เนื้อไก่  เนื้อหมู  เนื้อเป็ด  เนื้อห่าน  แฮม  เบคอน
 
3. หมวดอาหารทะเล
อาหารที่เหมาะสม :  ปลาเสือทะเล  ปลาเทราต์  ปลาอินทรี  ปลาซาร์ดีน 
แซลมอน  ปลาลิ้นหมา  ปลาฮาริบัต  ปลาค็อด
อาหารที่รับประทานได้บางโอกาส : ปลากะพง  ปลาดุก  ปลากะพงแดง 
ปลาฉลาม  ปลาดาบ  ปลาเนื้อขาว  ปลาทูน่า  ปลานกแก้ว  ปลากระบอก  ปลาจวด  ปลาเรนโบว์เทราต์  หอยตลับ  ปลาหมึกกล้วย  ปลาเนื้ออ่อน
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง  : ลอบสเตอร์  ปู  ปลาหมึกยักษ์  หอยนางลม 
กุ้ง  หอยสังข์  ปลาหางเหลือง  หอยแมลงภู่  ปลาไหล  ปลาน้ำดอกไม้  ปลาจะละเม็ด
 
4. หมวดไขมัน
อาหารที่เหมาะสม :  น้ำมันมะกอก  
อาหารที่รับประทานได้บางโอกาส : น้ำมันอัลมอนด์  น้ำมันตับปลา 
น้ำมันวอลนัต  จมูกข้าวสาลี  น้ำมันลินชีด
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง  :  น้ำมันสกัดเมล็ดทานตะวัน  งา 
น้ำมันถั่วเหลือง  น้ำมันถั่วลิสง  น้ำมันมะพร้าว  น้ำมันคาโนลา  น้ำมันข้าวโพด  น้ำมันละหุ่ง
5. หมวดนม  เนย  และไข่
อาหารที่เหมาะสม :  ริคอตต้า  โยเกิร์ต  นมวัว  นมแพะ  ชีสจากนมแพะ  ชีสคอตเตจ
อาหารที่รับประทานได้บางโอกาส : เนย  บัตเตอร์มิลค์  ชีสเชดดาร์  ไข่ไก่
ชีสอีดัม  เชอร์เบต  ครีมชีส  ซาวครีม (พร่องไขมัน)
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง  :  ไอศกรีม   อเมริกันชีส  บลูชีส  ไข่เป็ด  ไข่ห่าน  
 
6. หมวดผักและผลไม้
อาหารที่เหมาะสม :  บร็อกโคลี  บีตรูต  คะน้า  มะเขือยาว  เห็ดหอม 
เห็ดชิตาเกะ  มันเทศ  ดอกกะหล่ำ  แครอต  กะหล่ำปลี  กล้วย 
แครนเบอร์รี  องุ่น  มะละกอ  สับปะรด  พลัม  แตงโม
อาหารที่รับประทานได้บางโอกาส :  อัลฟัลฟา  หน่อไม้ฝรั่ง  ซุกินิ 
เผือก  วอเตอร์เครส  แห้ว  ถั่วพู  ผักโขม  หอมแดง  สาหร่ายทะเล 
มันฝรั่ง  หอมหัวใหญ่  กระเจี๊ยบ  ผักกาดแก้ว  ผักกาดหอม  เซเลอรี 
แตงกวา  หน่อไม้  กระเทียม  แอพริคอต  พริกขี้หนู  แอปเปิล  เชอร์รี 
บลูเบอร์รี  สาลี่  อินทผลัม  ส้มโอเทศ  สตรอว์เบอร์รี  ลูกเกด 
ราสป์เบอร์รี  พีช  ส้ม  มะม่วง  มะนาว  เลมอน  กีวี  ฝรั่ง  ฟิกส์
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง  : ทับทิม  มะระ  มะเฟือง  กะทิ  มะกอก 
ข้าวโพด  อะโวคาโด  ฟักทอง  มะเขือเทศ  ถั่วงอก
 
7.  หมวดถั่วและธัญพืช
อาหารที่เหมาะสม :  วอลนัตดำ  ถั่วเนวี่  ถั่วลิมา
อาหารที่รับประทานได้บางโอกาส : ถั่วเขียว  ถั่วลันเตา  ถั่วแดง  อัลมอนด์ 
ถั่วบราซิล  เกาลัด  พีแคน  บัตเตอร์นัต  ถั่วเหลือง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง  :  ถั่วดำ  เลนทิล  มะม่วงหิมพานต์  เมล็ดทานตะวัน 
เมล็ดฟักทอง  งา  ถั่วพิทาชิโอ  ถั่วลิสง  ถั่วงอก  (ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง 
อาทิ  เต้าหู้  มิโซะ  นมถั่วเหลือง  ชีสถั่วเหลือง)
 
8.  หมวดเครื่องเทศ
อาหารที่เหมาะสม :    เครื่องแกงกะหรี่  ขิง  พาสลีย์  พริกขี้หนู
อาหารที่รับประทานได้บางโอกาส : ใบกระวาน  มะกรูด  ต้นหอม  กระเทียม  น้ำผึ้ง  ยีสต์ 
น้ำส้มสายชู  ขมิ้น  ไธม์  น้ำตาล  เกลือทะเล  เปปเปอร์มินต์  ออริกาโน  เมเปิลไซรับ 
กานพลู  ผักชี  พริกป่น  ใบกะเพรา  แยมผลไม้  มายองเนส  มัสตาร์ด  น้ำสลัด  
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง  :  ซอสมะเขือเทศ  อบเชย  บาร์เลย์  มอลต์  แป้งข้าวโพด 
น้ำเชื่อมจากข้าวโพด  มิโซะ  ผงชูรส  ซอส  ถั่วเหลือง  เจลาติน
9.  หมวดเครื่องดื่ม
เครื่องดื่มที่เหมาะสม :  ชาเขียว โสม  น้ำขิง  ชาเสจ  ชาใบมินต์
เครื่องดื่มที่ดื่มได้บางโอกาส : ตังกุย  ชาคาโมมายล์  ชาไธม์  ชาใบสตรอว์เบอร์รี 
ชาสกัดอัลฟัลฟา  ชาโรสแมรี  ชาสเปียร์มินต์  กาแฟ  ชาดำ  ไวน์แดง  ไวน์ขาว  เบียร์  
เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง  :   แอลกอฮอล์  เหล้า  น้ำโซดา  น้ำแร่ 
น้ำว่านหางจระเข้  ชาฮอปส์  ชากานพลูแดง
 
การควบคุมดูแลน้ำหนัก
 
การควบคุมน้ำหนักให้มีรูปร่างสวยและสุขภาพดีนั้น  คุณควรรับประทานอาหารตามที่แนะนำ 
โดยเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อกรุ๊ปเลือด  และลดอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง  จะช่วยให้ร่างกายคุณ
ได้รับสารอาหารและนำไปใช้ให้ได้ประโยชน์สูงสุด  ประกอบกับออกกำลังเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ 
เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถรักษาน้ำหนักให้คงที่และมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง 
ดูอ่อนกว่าวัย  วิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสำหรับชาวกรุ๊ปเลือดบี  สามารถทำง่ายด้วย  5  วิธีดังนี้
 
 
1. งดอาหารที่ชะลอการทำงานของระบบเผาผลาญ
 
อาหารที่เป็นปัจจัยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น  ข้าวโพด  แป้งสาลี  ถั่วลิสง  เนื้อไก่  บัควีต 
ซึ่งมีเล็กตินที่ต่อต้านระบบการเผาผลาญไขมันซึ่งทำให้ร่างกายยังคงสะสมไขมัน  ลดน้ำหนักลงได้ยาก
 
2. รับประทานอาหารสมดุล
 
รับประทานอาหารให้ครบ  5  หมู่  และเลือกอาหารที่ดีเฉพาะกับกรุ๊ปเลือดของคุณ 
เป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น  และลดการสะสมไขมัน 
และให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักผลไม้อย่างเพียงพอ  เพราะผักผลไม้มีเส้นใยอาหาร  ช่วยให้การขับถ่ายดี
 
3.  ดื่มน้ำและชาเขียว
 
น้ำเปล่าและชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม  เมื่อระบบนี้ทำงานเร็วขึ้น
ก็จะช่วยลดการสะสมของไขมัน  จากการวิจัยพบว่าชาเขียวสามารถสลายไขมันได้ร้อยละ 30 
โดยต้องดื่มชาเขียวอย่างน้อย  3  แก้วต่อวัน  และควรดื่มน้ำควบคู่กันไปด้วย  
 
4.  สับปะรด  ช่วยสลายไขมัน
 
สับปะรด  เป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์ Bromelain ช่วยย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น  ช่วยลดการสะสมไขมัน 
และทำความสะอาดอวัยวะภายใน  เช่นเดียวกับการทำดีทอกซ์ให้แก่ร่างกาย 
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก  ควรรับประทานสับปะรดร่วมกับอาหารมื้อหลัก
 
5. ออกกำลังกาย  2-3  ครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายช่วยสลายไขมันและลดความเครียด  จึงเป็นวิธีที่ดีสำหรับการรักษาสุขภาพ 
ชาวกรุ๊ปเลือดบีเหมาะกับการออกกำลังกายแบบปานกลางครั้งละ  30-45  นาที 
เช่น  ขี่จักรยาน  เทนนิส  ว่ายน้ำ  เดิน  เป็นต้น


เมนูอาหารแนะนำสำหรับลดน้ำหนัก  7  วัน
 
การรับประทานอาหารช่วงระยะเวลา  7  วัน  เป็นเพียงการแนะนำการรับประทานอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก
และควบคุมน้ำหนักให้คงที่  หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลระยะยาว 
ควรรับประทานอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดและโปรแกรมอาหารที่แนะนำ
 
โปรแกรมการรับประทานอาหารที่ดีที่ช่วยให้ระบบการเผาผลาญพลังงานทำงานเร็วขึ้น
และมีประสิทธิภาพ  ควรเลือกรับประทานอาหารดังต่อไปนี้
 
1. ผลิตภัณฑ์นม  (ที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด)  2-3  ครั้งต่อวัน
2. ผักและผลไม้  2-3  ครั้งต่อวัน
3. ไขมันจากน้ำมันมะกอก 1 ครั้งต่อวัน
4. โปรตีนเนื้อสัตว์จากเนื้อแกะ  5-6  ครั้งต่อสัปดาห์
5. โปรตีนจากปลา  2-3  ครั้งต่อสัปดาห์
6. ไข่ไก่  2  ฟอง  ต่อสัปดาห์
 
ตัวอย่างเมนูอาหารแนะนำสำหรับลดน้ำหนัก  7  วัน
วันที่  1

 
วันที่  2

 
วันที่  3

 
วันที่  4

 
วันที่  5

 
วันที่  6

 
 
 
 
 
วันที่  7

 
 
 
ก่อนเริ่มต้นลดน้ำหนักวิธีที่จะทำให้เห็นผลดีที่สุด ควรจะต้องทำการล้างสารพิษ
เพื่อทำความสะอาดสารพิษ ที่ตกค้างสะสมซึ่งจะคอยขัดขวางการทำงาน
ของกระบวนการลดน้ำหนัก ทำให้ลดน้ำหนักได้ช้า และมักไม่ค่อยเห็นผล
 
การล้างสารพิษ ขอแนะนำให้ทำ 2 วันต่อเนื่องกันดังนี้
 
วันที่ 1    เลือกรับประทานผลไม้สด 1 อย่าง   หรือผสมกันดังนี้  ฝรั่ง  ชมพู่  
สับปะรดไม่หวาน แตงไม่หวาน 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น ปริมาณมื้อละ 1 จานขนาดกลาง
 
วันที่ 2   เลือกรับประทานผักที่เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดทั้งผักสด
และผักต้มหรือลวก 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็นปริมาณมื้อละ 1 จานขนาดกลาง
 
แล้วจึงเริ่มลดน้ำหนักโดยรับประทานอาหารตามเมนูที่จัดมาให้นี้       
พร้อมกับรับประทานยาสมุนไพรครั้งละ  2 แคปซูล  หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น   พร้อมน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
(ปรับจากการรับประทานหลังอาหารตามฉลาก เป็นรับประทานก่อนอาหาร ตามความเหมาะสม)

วิตามินและเกลือแร่เพื่อสุขภาพและความอ่อนเยาว์
 
การที่คุณต้องการมีสุขภาพแข็งแรงและดูอ่อนกว่าวัย  คุณควรจะรับประทานอาหารที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้เร็ว 
และลดการสะสมของสารพิษ  ซึ่งหากคุณรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณ 
ก็จะเป็นการช่วยร่างกายรับสารอาหารที่เป็นประโยชน์  พร้อมกับลดความเสี่ยงต่อการต่อต้านอาหารเป็นพิษต่อเลือด 
และทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับความอ่อนเยาว์ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง
 
วิตามินและเกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อกรุ๊ปเลือดบี  เพื่อรักษาผิวพรรณ  ความอ่อนวัย  และความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย  ได้แก่
 
แมกนีเซียม
ประโยชน์ : ช่วยคลายกล้ามเนื้อ  บรรเทาความเครียด  บำรุงฟัน  เสริมฤทธิ์แก่แคลเซียม  โพแทสเซียม
แหล่งอาหาร  :  อัลมอนด์  อาหารทะเล  ถั่วเหลือง  วอลนัต  ข้าวโอ๊ต
ปริมาณที่ควรรับประทาน :  400-500  มิลลิกรัมต่อวัน  
 
วิตามินซี
ประโยชน์ : มีสารต้านอนุมูลอิสระ  ป้องกันมะเร็ง  ชะลอความแก่ชรา  ผลิตคอลลาเจน  ป้องกันโรคหวัด  รักษาแผลให้หายเร็ว
แหล่งอาหาร  :  กีวี  สตรอว์เบอร์รี  ส้ม  ฝรั่ง  มะนาว  เลมอน  ส้มโอเทศ  พริกหยวก   กะหล่ำปลี  คะน้า  กะหล่ำดาว  บร็อกโคลี
ปริมาณที่ควรรับประทาน :  250-500  มิลลิกรัมต่อวัน
 
วิตามินบีรวม
ประโยชน์ : ลดความเครียด  ช่วยบำรุงรักษาสุขภาพเส้นผมและผิวหนัง  ช่วยให้ระบบการย่อยและเมตาบอลิซึมทำงานดีขึ้น
แหล่งอาหาร  :  ตับสัตว์  อัลมอนด์  บราซิลนัต  เนื้อวัว
ปริมาณที่ควรรับประทาน :  350-400  ไมโครกรัมต่อวัน
 
ซิลิคอน
ประโยชน์ : สร้างคอนลาเจนให้กระดูก  ฟัน  เล็บ  ผิวหนัง และเส้นผม  ต้านฤทธิ์อะลูมิเนียม 
ป้องกันโรคอัลไซเมอร์และชะลอความชรา
แหล่งอาหาร  :  ถั่วงอกอัลฟัลฟา  บีตรูต  ข้าวกล้อง  ถั่วเหลือง
ปริมาณที่ควรรับประทาน :  300  มิลลิกรัมต่อวัน
 
 
 
การออกกำลังกายสำหรับชาวกรุ๊ปเลือดบี 
 
ชาวกรุ๊ปเลือดบีเหมาะกับการออกกำลังกายปานกลาง  เพื่อรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล
ช่วยบรรเทาความเครียด  เสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง
 
ประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับชาวกรุ๊ปเลือดบี  ควรเน้นการออกกำลังกายที่ใช้กำลังปานกลาง  
แบบพอดีๆ เช่น  การเดิน  การวิ่ง  แอโรบิก  การออกกำลังกายที่ดีควรอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย  10-15  นาที 
พื่อป้องกันกล้ามเนื้อฉีกขาด  และเป็นการเตรียมพร้อมให้แก่ร่างกาย  ชาวกรุ๊ปเลือดบีควรออกกำลังกาย
อย่างน้อย  2-3  ครั้งต่อสัปดาห์  ใช้เวลาประมาณ  30-45  นาทีต่อครั้ง
 
ตัวอย่างการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด
 

 
 
การดูแลสุขภาพจิตใจ
 
คนที่มีกรุ๊ปเลือดบี  ไม่ค่อยจะทำให้ตนเองอยู่ในสภาวะความเครียดนานนัก คุณมักจะมีวิธีการดีๆ 
ที่จะจัดการกับความเครียดของคุณเอง แต่ก็มีบางครั้งที่สิ่งแวดล้อมและผู้คนรอบข้างเหนือการควบคุม
อันเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณพลอยได้รับความเครียดจากสิ่งนั้นๆ
 
ก่อนที่คุณจะเรียนรู้กับการจัดการกับความเครียดนั้น คุณควรทราบว่าความเครียดนั้นเป็นสาเหตุที่
ทำให้คุณเป็นคนขี้หลงขี้ลืมนอนไม่หลับ เกิดความเหนื่อยล้า น้ำหนักเพิ่ม และโรคผิวหนังซึ่งอาการ
เหล่านี้มักเกิดขึ้นกับคนกรุ๊ปเลือดบี การลดความเครียดจึงชะลออาการที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้
 
  
วิธีจัดการกับความเครียดที่เหมาะสมกับชาวกรุ๊ปเลือดบี ได้แก่
 
·       เรียนรู้ที่จะหายใจเข้าออกลึกๆ  ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ช่วยผ่อนคลายความเครียด
·       ให้รางวัลแก่ตนเอง เมื่อบรรลุเป้าหมาย คุณเป็นคนที่ถ้าไม่ได้สิ่งตอบแทนจะทำให้คุณท้อถอยได้ง่าย
·       รู้จักจัดการกับเวลา เมื่อคุณรู้จักแบ่งเวลาการทำงาน และการพักผ่อน ความเครียดของคุณก็จะลดลง
·       ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เครื่องดื่มกาเฟอีน หรืออาหารที่มีไขมันและเกลือสูง
·       นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ขอขอบคุณ ที่มาของข้อมูล โดย  http://www.slim-detox.net/